人到中年，好像很多病都很容易找上门来，但是很多人在养生上面有一些错误的看法，认为中老年人不应该吃肉，最好是坚持吃素，这样才有利于血脂、血压、血糖稳定，但其实有些肉类人们经常食用，反而有益于帮助大家延年益寿，今天就给大家介绍一下，45岁之后常食用哪些肉，有利于让身体越来越好呢？

经常不吃肉对身体会产生哪些影响？

对于中老年人而言，注意膳食均衡是十分重要的，如果长期不吃肉类，身体的食物成分就会出现不平衡的状态，很容易给血管造成创伤，损伤人体大脑，诱发心脑血管方面的疾病。

长期吃素食的人，很容易缺乏维生素B12，这种物质的缺乏，会让血管失去弹性，容易形成血栓，而肉类中的维生素B12含量是十分丰富的，因此，常年不吃肉，不仅容易出现贫血情况，而且人们容易产生疲惫、无力以及食欲差、记忆力下降等情况。

据有关研究发现，常年不吃肉的人们，血压更容易失控，而且还会导致免疫机能下降，人体容易出现营养不良等情况，增加人们患疾病的风险，加速身体的衰老。所以人们如果想要维护机体的正常运转，是需要足够的能量、脂肪以及蛋白质的，而肉类恰恰能为身体补充这些，很多素食中虽然含有的食物纤维非常丰富，但是会导致胆汁分泌异常，因此建议中老年人要适量的食用肉类。

哪些肉类有益增强身体素质？

鱼肉

对于中老年人而言，由于肠胃功能有所下降，因此可以适量的食用鱼肉，因为人体对鱼肉的吸收率和消化率都很高，而且鱼肉的口感是比较松软的，适合于牙齿不好的老年人食用。

据有关研究表明，鱼肉中的优质蛋白质十分丰富，因此人们经常食用它，可以胃人体不错所需的脂肪酸喝蛋白质，能够帮助大家清除体内沉积的胆固醇，而且有利于控制血脂和血压水平，帮助人们远离心脑血管方面的疾病。因此，对于上了年纪的人们而言，大家可以适量的食用鱼肉。

牛肉

人们由于上了年纪，身体内的铁元素流失其实是比较快的，因此很容易出现贫血的情况。而牛肉中的铁元素含量十分丰富。因此，经常食用牛肉，不仅能够使体内铁质的水平得到上升，对于中老年人而言，还具有很不错保健效果。

而且牛肉性温，富含人体所需的蛋白质、脂肪以及维生素等，因此经常食用牛肉，可以为人们补充气血，强健脾胃，增强肌肉，特别是对于肠胃不适的中老年人而言，更应该经常的食用牛肉。

鸽子肉

其实在中医上，鸽子肉是常常被人们作为药材使用的，经常使用鸽子肉，不仅能够滋养身体，强健肾脏，而且能够补充人体所需的优质蛋白质，使身体的免疫系统得到增强，也有利于增强人体肌肉。而且这种肉类中的软骨素含量是十分丰富的，可以帮助大家延缓皮肤的衰老，对于中老年人而言，很容易出现体质差的情况，因此建议大家可以通过用食用鸽子肉，为身体补充气血，延年益寿。

总而言之，对于中老年人而言，是可以适量的食用肉类的，比如说鱼肉、牛肉、鸽子肉等，这些肉类不仅富含人体所需各种的优质蛋白和矿物质，而且能够补充气血，强健脾胃，有利于帮助大家延年益寿。所以中老年人为了身体健康，在饮食方面要注意荤素搭配，营养均衡，只有这样才能够帮助大家延年益寿。