滋味鲜美的的水果是很多人的心头好，在干燥的冬天，甜润多汁的水果也更能起到补水润燥的效果。

水果怎么吃才能既享受到美味又充分获取到营养呢？首先，不要犯下面几个错误哦。

错误一：喝果汁代替吃水果

水果榨汁的过程会使水果中一些营养素大大受损，比如维生素C、膳食纤维和其他一些抗氧化物。果汁浓缩的并不是水果中营养精华，而是所有的糖和热量，把去掉果渣的果汁称为“糖水”也并不为过。

吃掉一个苹果需要费不少咀嚼的功夫，但是喝下一杯苹果汁却是毫不费力，而且一杯苹果汁差不多需要2、3个苹果才能榨出来，一杯果汁就浓缩了好几个水果的热量了，分分钟热量超标。如果是儿童喝果汁来代替吃水果问题就更大了，果汁容易使孩子的牙齿缺乏锻炼，面部肌肉力量变弱，还会影响眼球的调节功能。

错误二：吃水果完全不限量

水果口感爽脆，味道甜美，而甜是人类最喜欢的味道了，很多人在吃水果时都容易吃得停不下来，比如酸甜多汁的柑橘，一吃就是一袋，夏天抱着西瓜，一下子就吃下去大半个。甚至有些人认为水果是减肥食品，怎么吃都不胖，就完全不加限制，一吃就是两三斤。

虽然水果富含多种维生素、矿物质、膳食纤维和多酚、类黄酮等抗氧化物，营养丰富，非常有益于身体健康。但是甜甜的水果同时也富含了不少的糖分，不控制好量，也是会把人吃胖的。《中国居民膳食指南》建议，新鲜水果去掉皮和籽等不可以吃的部分后，每天吃200～350克就足够了，大约相当于1个中等大小的苹果和1个猕猴桃。

错误三：水果只吃应季的

之所以有应季水果这个说法，是因为过去的生产水平和运输条件都太落后，大家只能买到周边近日采摘的水果，自然就只能吃到相应季节的本地水果。

但现在交通发达，已经入冬的北方人也能很方便地吃到海南岛正当季的香蕉、菠萝蜜，对海南人民来，这些水果说是货真价实的应季水果，但对身处北方的你来说，难道只能人飞到海南去吃才叫应季，在北方的家里吃就是反季节水果吗？

实际上，应季水果应的并不是季节，而是水果生长过程中的温度和光照。现在，我们有大棚等高科技种植手段，有低温储藏等保鲜技术，既可以随时模拟出类似植物生长所需的环境条件，也能把水果完美地保存几个季节.

水果应季与否，在营养上的差异并不大。能够天天吃到适量的水果才是保证营养均衡的关键所在，至于应季不应季，并不是那么重要。

各位朋友，冬天你最喜欢吃哪种水果？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。